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心理健康知识

来源:本站 发布时间:2017-05-19 09:13 发布人:管理员
1.什么叫健康?
    答:1948年,世界卫生组织对“健康”下的定义是:“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见,心理健康是人完整健康的组成部分。
 
2.心理健康的标准是什么?
   答:心理健康的标准是:
    1、智力正常;                   2、情绪良好且稳定;
    3、意志坚强;                   4、行为协调;
    5、人格健全;                   6、人际关系协调;
    7、心理活动与年龄特征符合;     8、能积极地适应和改造现实环境。
 
3.心理状态的等级划分
    人的心理状态一般可分为3个等级:一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理。
一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。这类人若有心理困惑可通过心理咨询排解。
    轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。这类人可通过心理咨询调适其心理失调。
    严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。这类人必须通过心理治疗来矫治其病态心理。
 
4.什么是网络综合症
    答:是玩互联网成瘾所致的症候群,初时表现为精神上的依赖,渴望上网"遨游",以后可发展为躯体依赖,多表现为平时情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,但一上网就变得精神振奋、反应敏捷、情绪高涨。
 
5.如何保持健康情绪状态?

    答:

   (1)保持积极乐观的心态:善于关注和发现生活乐趣,充分地享受愉快;主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。

   (2)善于及时调整自己的不良心态:其中包括能够保持一个正确客观的理性认知;善于采用正确的方式及时宣泄自己的情绪;在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示;或使自己的情感升华。
   (3)宽容别人:保持良好的人际沟通,并能够理解和宽容别人。
   (4)掌握有效的自我情绪调节方法。这些方法包括保持幽默法、自我认知法、行为调节法、自我积极暗示法和自我宣泄法等。
 
6.怎样减轻心理压力?

    答:

   (1)正确认识。有点压力是正常的,适当的压力会带来前进的动力,只要压力不是大到影响正常生活就不要过于焦虑。

   (2)主动疏泄。压力太大时要主动对朋友和亲人宣泄。
   (3)调整转移。以豁达的心理面对现实,转移去做别的有意义的事情,乐而忘忧。
   (4)重新评价。不能对自己没有信心,但也不能对自己要求太高。
   (5)增强信心。应当加强意志和气魄的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
 
7.大学生应该如何克服自己的嫉妒心理?
    答:克服嫉妒心理应从这几个方面入手:
   (1)要纠正自己认知的偏差。嫉妒者在别人成功时,总以为别人的成功是对自己的威胁,有碍于自己的发展。实际上,别人的成功不一定等同于自己的失败,反而可能是自己向上发奋的动力,是自己可资借鉴的榜样。
   (2)学会对比。每个人不仅要看到别人的优点和自己的缺点,而且也要看到自己在别的方面优于对方。这样的对比会使原先失衡的心理获得新的平衡。
   (3)积极升华。嫉妒者在别人比自己强时,应把不服气的心理引导到积极的方面,化嫉妒为求上进的力量,赶上甚至超过对方。
    (4)加强修养,改造个性。当代大学生应当端正学习目的,做到心胸广大,志向宏远。只有这样,才能为同学朋友的成功与荣誉感到高兴,以别人的成绩鞭策自己,你追我赶,相互帮助。
 
8.什么叫心理危机?常见的心理危机状态包括哪些?
    答:心理危机是指当个体受到某些强烈刺激,自身力量又无法应对时出现的身体和精神崩溃边缘的状态。常见的心理危机状态包括:创伤后应激,暴力、自杀倾向,亲密者死亡悲伤,灾难,失业,突然被抛弃、人质劫持等。
 
9.什么是IQ、EQ和AQ?
    答:IQ表示智商,它是衡量和评价一个人智力发展水平高低的指标。EQ表示情商,即衡量人控制自身情绪能力水平的指标。AQ表示逆商,是衡量人应对逆境的能力水平的指标。
 
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